小孩子秋季吃早餐，要吃富含维生素A的食物。这点小花妈妈做的很好，她经常在女儿抵抗力较差的时候，准备一些能有提升免疫力作用的食物给孩子吃。
多吃一些富含量维生素C的食物，比如橙子、苹果、猕猴桃等，因为维生素C可以增强我们身体的抗氧化能力，预防感冒。
3.多摄入富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫力，帮助预防感冒和其他疾病。可以多吃柑橘类水果、苹果、蔬菜等富含维生素C的食物。
吃进去的食物必须通过脾胃才能运输转化成身体可以利用的营养，如果小孩子的脾胃发育得不好，孩子的抵抗力就会下降，更容易生病。
建议多吃富含这些营养素的食物，如鱼肝油、坚果、海藻等。此外，通过摄入富含维生素C的食物如柑橘类水果和蔬菜，有助于增强免疫力，对抗更年期易发的感冒和感染。
4.补充维生素C：维生素C在冬季扮演着重要的角色，它有助于增强免疫力，预防感冒和其他呼吸道感染。多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、红枣、蔬菜等，有助于提高身体的抵抗力。
另外，还可以多吃一些富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等。维生素能够增强身体的抗氧化能力，提高抵抗力，预防感冒等疾病。
热感冒患者也是一样的道理，体内风热盛行，要注意去热，所以像大枣这类型的食物就不能吃了，否则则会导致邪气滞留，不利于感冒恢复。
六曲堂中医提醒，脾胃是后天之本，气血生化之源，当脾胃虚弱时，会影响孩子的身体发育，出现面黄肌瘦，平时爱生病容易感冒。饮食上也需要做好小孩的调理工作，要以清淡、易消化的食物为主，尽量避免吃一些刺激性比较强的食物，同时还需要养成良好的生活习惯，尽量避免暴饮暴食。如果小孩的不适症状一直未改善，建议及时带其就医。六曲堂中医擅长推拿、按摩、艾灸调理脾胃虚弱，配合中药汤剂，帮助改善脾胃虚弱的症状。返回搜狐，查看更多
深秋时节，天气逐渐转冷，感冒病毒也愈发活跃。此时，通过饮食调理来增强身体免疫力成为了关键。多吃富含维生素的食物，不仅对身体有益，还能在一定程度上预防感冒。
红色果蔬中含特殊物质——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。此外，这类食物还富含胡萝卜素，参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。可以给宝贝们吃的红色果蔬有西红柿、胡萝卜、红枣、红薯等。
确实，有部分感冒发烧的人吃了高蛋白后会感觉体温高一点点，但这是正常的生理反应，在营养学上称为“食物热效应”：食物摄入后在体内消化分解，会刺激人体产生额外的热量消耗，使体温升高。蛋白质的食物热效应为30～40%，对于碳水化合物和脂肪来说更高，所以发烧的人吃了高蛋白质的食物，会在短时间内觉得体温高了一些。但这点热量对人体体温影响是微乎其微的。
白色五行属金，金系食物对应的主要是肺脏，多吃辛味白色食物，可以润肺止咳，预防感冒和呼吸道疾病的发生。饮食推荐秋季是润肺防燥的时节，多吃藕、山药、梨等食物更抗秋燥。
冬季寒冷干燥，孩子很容易患上感冒等疾病，家长们应多让他们吃一些富含维生素的食物，以增强肌体免疫力，如：苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜都是不错的选择。（多吃富含维生素的食物）
如果小孩平时吃的食物中，富含维生素D、维生素B等营养物质较少，可能会间接引起白癜风。一般可不进行特殊治疗，平时多吃富含维生素的食物即可。
总之，中老年人要重视早餐的营养摄入，少吃馒头稀饭，多吃高纤维食物、高钾食物、富含高蛋白质食物和粗粮类食物，以增加身体所需的营养物质，提高免疫力和抵抗力，保持健康和活力。以上所提到的食物可以根据个人口味和喜好进行搭配，形式多样，可以制作成各种美味的菜肴或早餐食品，让中老年人在早上享受营养丰富的早餐。
经常吃富含优质蛋白的食物，也就是肉蛋奶类，孩子往往身体比较强壮，很少得病，即使得了感冒，多喝点儿水，注意休息，恢复得也很快。
早餐是一天中最重要的一餐，尤其对于中老年人来说更为重要。然而，很多人只是随便对付早餐，或者选择传统的馒头稀饭，而忽视了对身体的营养需求。因此，我建议中老年人少吃馒头稀饭，而是多吃4类食物，这些食物富含营养、易于消化。这篇文章将介绍这4类食物，并提供一些简单的食谱供大家参考，让大家能够在早餐时获得全面均衡的营养。
4、油脂含量高的食物。狗狗都喜欢吃高油脂食物（就跟小孩儿都喜欢吃麦当劳一样）。它们经常在和人的玩耍中得到这样的食物，或者吃人的剩饭，或从垃圾桶里扒持这样的东西。这些食物可以引起狗狗胰腺炎。任何品种的狗都可能得胰腺炎，而有的品种的狗得这种病的机率格外大（小体型狗、狮子狗、等等）。胰腺炎的症状有：剧烈呕吐、腹泻、剧烈腹痛。狗狗可能因为腹部疼痛而弓起身体或者在被抱起来的时候缩起身体。胰腺炎发展迅速，狗狗往往需要进行输液治疗和打抗生素。
我们吃固体食物时，脾胃难消化，固体食物的主要作用就是充饥饱腹。所以我们需要喝汤粥来搭配才能让身体舒服。尤其对于老人小孩来说，汤粥最是养脾胃。
维生素C可以增强宝宝的免疫力，预防感冒和其他疾病。富含维生素C的食物有柑橘类水果、红椒、番茄等。可以将这些食物制成果泥，或者酸奶搭配水果一起食用，增加维生素C的摄入。
增加维生素和矿物质：以增强免疫力，预防感冒，保护眼睛和皮肤。适当多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的水果、蔬菜、豆类、蘑菇等。
感冒的患者适合吃一些容易发汗的食物，酸梅汤性酸，会妨碍发汗的药物以及食物发挥作用，不利于感冒患者身体恢复。
病人不忌嘴，医生跑断腿。中医讲生病后要忌口，有些食物要少吃，有些不能吃。比如这个冬天感冒的多，感冒之后咳嗽难好。按照中医理论，这个时候要少吃甜食，鸡蛋，海鲜等不好消化的食物。感冒咳嗽的时候，病人本身就气虚，消化本来就不好，吃了这些食物，容易生痰，咳嗽就更难好。
6.注意饮食安全冬季是感冒、肠胃炎等疾病的高发期，家长要注意孩子的饮食安全，避免食物中毒等问题。在购买食物时，要选择新鲜、无污染的食材；在烹饪过程中，要注意食物的熟透程度，避免生食；在保存食物时，要确保食物的卫生和安全。
我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。
2.多吃富含维生素的食物。冬季寒冷干燥，宝宝们很容易患上感冒等疾病，妈妈们应多让他们吃一些富含维生素的食物，以增强肌体免疫力，苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜都是不错的选择。
2.多摄入富含维生素C的食物：维生素C有助于增强免疫系统，帮助幼儿抵抗感冒和其他疾病。橙子、柚子、草莓、蔬菜等都是富含维生素C的食物。
这段时间，我国很多地区都迎来了降温，雨雪，寒潮，大风等天气，身边很多人都感冒了，这其中不仅有小孩，还有不少年轻人。外界环境的变化是一方面的因素，不过还有很大一部分是我们身体的抵抗力受到了影响。在严寒的气候里，我们自身的免疫力容易下降，病菌感冒也就更容易找上门。所以说在冬天，要多吃一些有助于增强抵抗力的食物。